[...] kreatyne (choc takze niekoniecznie) odzywki sluza natomiast do uzupelniania diety - w ogole stosujesz diete? dlatego tez ciezko powiedziec ile gramow gainera powinienes dziennie spozywac kreatyne mozesz brac 10g w dni treningowe (5rano na czczo, 5po treningu) a w nietreningowe wystarczy 5g z rana przy dobrej diecie waga powinna ruszyc z miejsca
Ok z chęcią dorzucę tabatę tylko kiedy ją wykonywać? Trening siłowy robię na czczo o 14 więc albo bym musiał go przsunąć na wieczór po posiłku lub odpuścić jeden trening siłowy w tyg na rzecz tabaty. Zmieniony przez - adac6 w dniu 2014-01-28 23:16:31
[...] obwodu w talii. Akurat dla mężczyzn nie jest to szczególnie potrzebne. Ważniejszy będzie obwód w pasie, mierzony około 1-2 centymetry poniżej pępka. Odnośnie do treningów po określonym czasie od posiłku, to z reguły dwie godziny wystarczy. Istotną kwestią będzie to jak się czujesz w czasie treningu. Możesz nawet trenować na czczo. Sam tak robię.
[...] w diecie odejmujemy wtedy gdy nie ma efektów. Z kolei efekty kształtowania sylwetki określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to zdecydowanie nie należy ich zmniejszać. Napisz jak obwody ciała zmieniają się w [...]
Dzięki. Czyli jeśli poziom BF jest większy to skuteczniejsza będzie jedna dawka 15mg niż dwie po 7,5mg czy źle Cię zrozumiałem? A jeśli tak to ważniejsza jest na czczo z rana czy przed treningiem? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-06-07 13:18:44
aby nie zakładać tematu zapytam tutaj ;) Czy bcaa koliduje z yohimbiną ? Zamierzam na czczo wrzucać 15 mg +200mg kofeiny oraz 15g Bcaa i nastepnie cardio ;) Czy lepiej bcaa odpuścić ?
ja prawdopodobnie będę sobie mieszał i próbował raz tak, a raz tak. Dobra, czyli generalnie plan jest taki. 18h postu, 6h żarcia najczęściej w trzech posiłkach. trening na czczo przed treningiem BCAA, na treningu BCAA, po siłowym HIIT, WPC, I posiłek W weekendy pradopodobnie czity, ale to zobaczę. Tak więc jutro prawdopodobnie założę [...]
dodam jeszcze ze badanie bylo wykonywane rano na czczo o 7 i niewyspany bylem, ale chyba wszyscy tak badacie? bo ta wartosc obecna to jest jak dla 80 latka chyba. jeszcze jak ktos moze to prosze napisac czy przetrenowanie ma jakis olbrzymi wplyw na poziom tescia? z gory dzieki
Tez tak można zrobić Ale skoro to 1 dzień novo zbadaj po kilku dniach bo się moze okazać że taka dawka wrzuci cie w duża nadczynność Rozumiem że przed badaniem wrzucałeś tarczycowe tak z godz wcześniej na czczo ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-11 07:36:42
Kreatyne zawsze powinno sie brac na czczo, jesli chodzi o godzin lepiej zrobisz jesli zawsze bedziesz bral o stalych porach o ile to mozliwe(systematycznosc to podstawa nie tylko w treningu,diecie lecz i suplementacji) Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-28 23:15:34
[...] - antykatabolicznie) -vitaminy - (OLIMP Vitamin Plus po sniadaniu - prozdrowotnie) -omega 3 -(OLIMP Gold Omega 3 do posilkow - prozdrowotnie) -beta karoten (OLIMP Beta Karoten Plus po posilku - prozdrowotnie) -zma - (apteczne ZMA + vit B complex + vit E + vit C na noc -regeneracja) no i aktualnie FIERCE SAN na czczo VAULT SAN po treningu
1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? c) nie,wcale (delikatne napędzało głód z rana i pobudzało; potliwość w ogóle nie zwiększona) 1)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach (na czczo), wcale przed treningiem
[...] dobrze, ale nie to jest najwazniejsze. PYT 2. Jak dawkowac wybrane aminokwasy (jakie pory dnia, przed/po posilku, jakie posilki-wiecej ww czy bialka, przed/po treningu, na czczo, z woda, z glokoza, mlekiem, wieczorem przed snem, rano...) PYT 3. Jesli sadzice ze jednak nie Ulitmate Nutrition to jaka firma i jaki dokladnie produkt? tak czy [...]
a myślałeś może o diecie niskowęglowodanowej, takiej jak np. CKD czy TKD? W Twoim przypadku może się sprawdzić. A 14 dni to trochę mało na ocenę skuteczności. Może wrzuć HIIT i więcej aerobów i lepiej nie na czczo jak się boisz o mięśnie.
i rozumiem że to coś jak powerrade ? tzn dobrze nawadnia ? a jak jest z jego wpływem na mięsnie tzn chodzi mi o poziom glikogenu i czy nie będzie przeszkadzał podczas spalania na czczo ?
Redukowac?ile bf?
